co mam zrobic

Chyba była już gdzieś dyskusja na ten temat, ale może któraś z dziewczyn mi przypomni. Co zrobić z masakrycznymi odciskami na dłoniach? Ćwiczę bez rękawiczek (wygoda), dłonie mam jakbym z łopatą latała pół dnia. Jakieś kremy, maseczki? Ratujcie :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-07 10:44:28

No te tabelki to orientacyjnie to co się odżywiam, więc to nie jest jakaś dieta czy co ;p Te sałatki warzywne zamienię na serek wiejski, bądź twaróg, czyli na kolacje będzie duzo białka, ale co jeszcze sugerujecie zrobić? Od razu mówię że z obiadami za dużego pola manewru nie mam, najwięcej mogę pozmieniać w pozostałych posiłkach :)

"Nie mam szansy zrobić szpagatu? " Tego akurat nie napisałęm Co do budowy w związku szpagatem to chodzi głównie o budowę miednicy Niektórym po prostu "biodra blokują" np mnie, i muszę się naprawdę nagimnastykować aby zrobić rozkrok i czuć przy tym lekki ból związany z rozciąganiem mięśni a nie blokowania kości udowych przez [...]

[...] bardziej doświadczonych: Jak świadomie rozłożyć makro? Bo jak mówię - teraz pilnuję jedynie kcal 1870. W piątki wpadam w 2500kcal - jakieś alko, fastfood i pozostałe dni trzymam kalorie. Ale nie zwracam uwagi na makro, jaką strategie przyjąć? Ja wiem, ze jest carbcycling, keto czy LC. Ale czym powinienem się kierować by dłużej wytrzymać w takim [...]

Glikocjamina może zwiększyć produkcję własnej kreatyny w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te [...]

[...] 2,5-12,25*5 (progres 1,25kg) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem: 10-22,5*5 (progres 2,5kg) I tutaj jak widać przy wiosłowaniu wyszło 10 serii!! Ale z tego co zrozumiałem mam startować mniej więcej z 50% za każdym razem i trzymać ten sam progres ciężaru. W dniu piętnastek wyszło mi tych serii 4 czyli względnie. Nie wiem czy tak ma być czy coś [...]

[...] 6,25-11,25*10 (progres 1,25kg) Uginanie ramion ze sztangą: 3,75-8,75*10 (progres 1,25kg) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem: 12,5-20*8 (progres 2,5kg) Zakwasów dzisiaj nie mam ale pompa wczoraj była. Plecy lekko bolą w odcinku lędźwiowym jak leżę na brzuchu. Poza tym wszystko ok. Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka na noc [...]

pytanko: co zrobic jezeli po prostu nie daje rady tego wszystkiego zjesc? ;) najwyrazniej 6 posilkow to dla mnie za duzo, po prostu nie mam w zoladku na tyle miejsca aby je upchnac. zamierzam od dzisiaj zmniejszyc liczbe posilkow do 5 - posilek nr. IV wywale i zamiast tego zwieksze nieco kalorycznosc posilku I oraz III. rostbef w posilku V bede [...]

Chciałbym mieć mniejszy brzuch, ale muszę też zrobić masę szczególnie pleców, klaty i barków, a i na tricepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty? Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na [...]

Mi też się wydaje, że odpoczywam wystarczająco. Nie mam możliwości trzymania się ścisłej diety wiec przestrzegam podstawowych rad co spożywać, kiedy i jak. Jadam regularnie 5-6 razy dziennie co 3h. Sam nie wiem co z tym zrobić ale zobaczę czy coś się zmieni po przerwie. Jeżeli do nowego roku nie będzie zmian to będę musiał przemyśleć co może być [...]

dzisiejszy dzień w 100% zgodny z założeniami. nogi po ćwiczeniach mam strasznie 'ciężkie', jutro pewnie będą zakwasy dieta w porządku. zastanawiam się tylko co zrobić z białkiem na noc. o 20 jem biały ser. to jednak chodzę spać dopiero po północy, czasem grubo po. może powinnam zjeść o 20 np jajko, a ok. 23 zjeść biały ser czy kawałek ryby? tak [...]

Nie jestem w stanie zrobić tych ćwiczeń bo nie mam sprzętu co się tam znajduje ! Stać i wyciskać też nie mogę bo jestem w pomieszczeniu gdzie mam 30cm do sufitu. traktor nie każdemu przypasuje plan, który Twoim akurat zdaniem jest najlepszy ! ehh, hejterzy :[

Sorrki , że mnie tak wcześniej poniosło , wpadam już w kompleks :/. A co do fotki , to w życiu nie pokaże swojego brzusia ,to nie jest program :"Chce być piękna " :P . Mam 160 cm wzrostu i ok 50 kg, tą wagę utrzymywałam przez około pół roku ale teraz coś zaczyna sie podonosić o 2kg . Dwa lata temu ważyłam o ok. 7 kg więcej ( już nie [...]

[...] robić jakie kol wiek cwiczenia na nogi , bo stwierdzałem że pon , wtorek , czw. i na plywalni nogi caly czas pracuja , a regeneracja musi byc chyba co nie ? Zreszta nogi mam całe w rozstępach i rosną jak popierniczone :/ a szczegolnie teraz zaczely rosnac gdy dałem sobie spokoj z cwiczeniami na nogi poza akro/tricks bo czułem że sobie [...]

[...] chociaz sekundowego ujecia z jakiegos niepowodzenia. Chyba kazdy trenujacy jakakolwiek dyscypline wie, ze takie herosowe zycie to tylko w Erze. Fans dobra uwaga :-) W sumie mam nawet odpowiedni napis w filmie, kwestia zmiany ujecia, moze jeszcze się kiedys pobawię, Ajazy, Jsdolan dzięki. Jednak Paawo pokazał jak niewiele trzeba, żeby zrobić [...]

jak krzych (Ty tu swoja droga powinienes bolda dostac ) - tyle ze ja mam swoja technike wypracowana, nie trzymam ramion prostopadle do ciala ale w nachyleniu okolo 120stopni w stosunku do laweczki (czyli pozycja ramion jak podczas wuykonywania przenoszenia hantla za glowe) - nie odczuwam wtedy zadnego bolu, a i napiecie miesni jest lepsze bo [...]

[...] zbadal polowe jelita ale tam bez zmian.Podejrzewa jedynie jakas szczeline odbytu ale na to trzeba zrobic inne badanie anoskopowe ale moze to miec zwiazek z zylakiem ktory mam.W miedzy czasie zrobilem jeszcze badanie na helicobacterie i candide z kału i nic nie wyszlo.Wrocilem teraz od gastroentorologa u ktorej sie lecze i powiedziala ze [...]

Jako że sam wiem co nieco na temat szybkości, biegu krótko- i długodystansowego, więc [postaram się Tobie trochę pomóc. Po czasach widzę, że jest to bardzo solidne, więc nie wiem, skąd się bierzę Twoje pytanie. Może po prostu brak Ci pewności? W każdym razie, jako że staram się być dość rzeczowym człowiekiem, wypunktuję Ci kilka ważniejszych [...]

[...] to bym chyba umarł :(, wiec z tego co napisałeś wnioskuje że hitem nie można zrobić konkrentie treningu na mase????????? lub też siłe????????, a co do diety to jako taką mam, jest ona chyab najlepsza na moje możliwośći P.S. a ten trening umysłu- co miałeś na myśli? wmaiwanie sobie że "dam rade wiecej"? czy mozę wyobrażanie swojego [...]

[...] ZWIAZACH Z PRZYROSTEM MIESNI ORAZ SILA (POST POWYZSZY) MOZESZ CWICZYC 3 RAZY W TYDONIU PO 1 SERII NA KAZDA PARTIE MIESNIOWA I TO TEZ BEDZIE HIT a co do diety to jako taką mam, jest ona chyab najlepsza na moje możliwośći ALE USTAL SOBIE CELE, PRZYROST MASY I SILY TO DIETA NA + (CZYLI WIECEJ ZJADASZ NIZ SPALASZ), ODCHUDZIENIE DIETA NA - [...]